山东淄博市宣布中小学生居家学习视力康健温馨提醒：建议配备康健护眼灯？磁吸led灯具

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灯具照明行业知产保护调研报告（2022年）

山东淄博市宣布中小学生居家学习视力康健温馨提醒：建议配备康健护眼灯

2022-03-17    

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　　克日，山东省淄博市教育局透露，自3月14日起，全市中小学均启动居家线上学习。为了更好地保障同砚们的视力康健，淄博市教育局宣布全市中小学生居家学习时代视力康健温馨提醒，向全市中小学生和家长们提出倡议。

　　缔造优越用眼环境

　　学习应在采光优越、照明足够的环境中举行，最好接纳自然光。自动改善室内学习条件，可配备康健护眼灯，选择适合孩子身高的学习桌椅或配备可调治课桌椅。使用电脑和平板学习时，屏幕亮度要适中，并适时调整装备显示亮度，阻止过亮或过暗。

　　保持准确读写姿势

　　学习时做到“头正、背直、腰挺”，保持“一尺、一拳、一寸”，眼睛与书籍的距离保持一尺(约33厘米)，胸口与课桌边缘的距离保持一拳，握笔手指与笔尖的距离保持一寸(约3.3厘米)。线上学习时眼睛与电子屏幕距离建议保持50厘米以上。

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　　保证科学间歇用眼

　　阻止长时间近距离用眼，视屏学习遵照“20-20-20”口诀，即看电子产物20分钟后，要仰面远望20英尺(约6米)以外至少20秒以上。读写30-45分钟要休息10分钟，远眺或闭眼休息。可到阳台晒太阳接触自然光或举行适合孩子体质特点和兴趣的室内运动，保障身心康健。

　　规范做好眼保健操

　　上午下昼各做1次眼保健操，以合适的力度推拿眼周穴位、疏通经络、调畅气血，放松疲劳的睫状肌，预防视疲劳导致近视的发生生长。尤其注重做眼保健操之前，一定要先用肥皂(或洗手液)、流动水洗清洁双手。

　　保证足够睡眠时间

　　合理放置生涯作息，保障睡眠时间，小学生睡眠时间一样平常不晚于21:20，初中生一样平常不晚于22:00，高中生一样平常不晚于23:00，保障小学生天天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。优化休息环境，提高睡眠质量，促进学生大脑发育、骨骼生长、视力珍爱、身心康健。

　　增强膳食营养康健

　　阻止偏食挑食，导致与视力关系亲热的卵白质、维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素及DHA等摄入不足，引起视力下降。提倡食用利于视觉康健的鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等视康健营养膳食。

　　削减职员群集是降低疫情流传风险的要害行动，开展线上学习是疫情时代最便捷有用的学习方式，市教育局倡议家校并肩携手，在抓好疫情防控的同时，配合培育孩子优越的用眼习惯，让每一个孩子都拥有一双明亮的眼睛。

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