谭建川：让光服务于人们的康健福祉？舞蹈室装什么灯

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谭建川：让光服务于人们的康健福祉

2022-05-11    

   作者：谭建川  

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　　人们对于提升自身康健状态的实验一直没有住手过。我们中国人一向信托“药补不如食补”、“生命在于运动”，以是我们在药膳饮食和健身运动方面已经形成了一套成熟的理论和履历。即即是我们在需要使用药物治疗病痛的时刻，无论是中医照样西医手段都能在一定水平上知足我们的需要。

　　在这诸多方式中，我们也没有忽视过光对我们康健的起劲作用，好比众所周知的适当晒晒太阳有利身心康健。然而我们一直以来却大大忽视了室内照明对我们身心康健的影响。在现代生涯中，绝大多数人天天约莫有90％甚至更多的时间在室内渡过，许多室内空间甚至长时间得不到阳光照射。若是我们照样天天只追求那么短暂的晒太阳时间，而不充实行使处在室内的那么一大段时间来接受康健的光照，是不是有点舍本逐末？

　　那么问题来了，既然说光照能够影响我们的康健，那我们要若何行使光照来让我们加倍康健？这就需要我们跳出传统头脑来思量光是若何正面影响我们的恬静度和幸福感。那么我们的传统头脑是什么？“照明就是让室内亮堂起来”，“灯光不能太亮，否则耀眼难受”，“灯光不能一直闪，否则让人不恬静”……诚然，这些都是我们对室内照明的传统头脑，但这些都是最最基本的要求。

　　一、我们需要让我们感受恬静愉悦的照明。

　　正如我们需要适口的食物来知足口腹之欲，我们也需要“可目”的照明来愉悦我们的视觉。许多乐成的照明设计实在并不是基于提升人们的身体康健需要，而是从人们最基本的对整个空间的恬静度观感入手，熟练运用颜色和空间美学的技巧，让人们以为处在一个空间中很恬静。

　　柔和度、阴影控制、照射偏向是异常玄妙的照明效果，它们并不是需要的功效性手段，却界说了照明空间以及其中的物体。这些效果通过光影的搭配增强了人们对周遭修建的观感。

　　调暗的操作对人们的情绪也能起到起劲的作用，这些操作包罗“调暗至零”、“调暗至暖色”，以及对每个灯具的单独调暗操作。其中，调暗至暖色的操作尤为主要。它将色温与亮度关联在一起，在高亮度时色温通常为3000K或2700K，当亮度被调低时，色温同时降低、光色变暖，在很低亮度时色温通常为2200K或1800K。这种操作能够很好地模拟人们所熟悉白炽灯的调光特征，而且也能够很好地在夜间促进人体内褪黑素（一种自然的睡眠激素）的排泄。调暗至暖色的效果还能在夜间给人们以温暖恬静的感受，有利于人们进入睡眠状态。

　　二、我们需要有利于康健的人本照明。

　　所谓“人本照明”实在是一个很大的看法，让人们感受恬静的照明就属于人本照明局限，不外本文所说的人本照明专指能够在心理学层面上辅助维持人们昼夜节律的照明理念，其基本实现方式就是令室内照明模拟真实的自然光特征。人本照明的效果通常是以照明设计案例对比的方式向人们展示的，让人们领会到使用人本照明方案之后人们的康健状态和行为方式比使用之前有多大改善。睡眠科学的试验研究也已经证实了人本照明方案对改善睡眠质量的客观显著效果。

　　对单个光源亮度的控制，以及对多个光源的炫光的控制都能够降低人们的视觉不适感，从而提高人们对该照明设计的接受度。然而在这方面还没有一个稀奇科学的方式来界说这些导致不适感的因素，但WELL修建尺度第二版（WELL v2）所提出的一些指标有望成为普遍能够接受的权衡方式：

　　・统一炫光评级（Unified Glare Rating， UGR）数值要知足如下条件：

　　o对于安装高度为5米或以下的灯具，UGR ≤17．

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　　o对于安装高度高于5米的灯具，UGR ≤ 20．

　　・遮光角度（α）若有下要求：

　　o对于亮度小于20000 cd／m2的灯具，无需遮光

　　o对于亮度介于20000到50000 cd／m2的灯具，α≥15°．

　　o对于亮度介于50000到500000 cd／m2的灯具，α≥ 20°．

　　o对于亮度高于500000 cd／m2的灯具，α≥30°．

　　遮光角度α的示意图。图片来自TRILUX。

　　已有案例数据证实人本照明方案对改善人们情绪和身体状态的起劲作用，但这个方案现阶段照样在动态调治色温顺照度的水平上，我们需要更多的实验来探索其他参数的动态改变是否会对人体有正面的影响。

　　三、另有那些因素需要思量？

　　如前所述，闪灼是异常令人不悦的，也会对人造成康健危害，在一些事情车间甚至可能造成伤亡事故。有临床纪录证实频率100赫兹以下的闪灼容易引起眩晕、眼部疲劳，甚至是癫痫。而100到120赫兹的闪灼会降低视觉敏感度以及影响阅读。闪灼频率到达2000赫兹以上才不会被人眼直接察觉，但当人们在这样的光照下考察快速移动或转动的物体时仍然可能考察到。在闪灼的光线条件下摄影或录制视频时，镜头会捕捉到闪灼并发生怪异的图像。总之，闪灼是现代照明尤其是现代室内照明中最令人不悦的因素。IEEE P1789尺度对闪灼征象有详细的先容、界说和限制建议，美国加州的Title 24尺度对室内照明的闪灼有加倍严酷的限制，有兴趣的读者可以参考。

　　另一个需要思量的因素是光谱功率漫衍（Spectral Power Distribution， SPD， 通常简称为光谱），以及光谱对明视觉和暗视觉的影响。明视觉（photopic vision）是指亮度（luminance）在10到108 cd／m2局限条件下的视觉，通常我们在日间或明亮空间中的视觉就属于明视觉。暗视觉（scotopic vision）是指亮度在10－3到10－6 cd／m2局限条件下的视觉，通常我们在暗夜中的视觉就属于暗视觉。差其余光谱对人眼的明视觉和暗视觉有差其余影响，而这种影响又会使人们对差其余照明条件发生差其余观感。这种影响可以被量化为一个指标称为“S／P比例”（Scotopic／Photopic Ratio， S／P Ratio），一样平常来说，这个指标越大，人们的视觉观感越好。美国照明工程学会（IES）宣布的两个手艺备忘录TM－12和TM－24对这个指标有详细的界说形貌和应用建议，以求到达人们最好的观感效果。

　　此外，适当接受阳光照射对康健是最有利益的。现行的WELL v1中第61条要求事情区域内75％的事情台面离有阳光照射的窗户的距离保持在7.6米局限内，而95％的事情台面须保持在12.5米局限内。第62条进一步要求至少55％的占用空间中天天至少有50％的时间要保持照度高于300 lux，但整年中有250个小时内不能有跨越10％的空间照度在1000 lux以上。这些建议同时就要求修建物有控制遮阳的装备以消除事情台面上耀眼的阳光。

　　结语

　　本文对室内照明设计的一些要素举行了简朴的先容，它们对照明的效果都有主要影响。但需要说明的一点是，它们并不是割裂的一个个单独的要素，相反，许多的要素都是相互作用、相互依存的，有时刻甚至会相冲突。室内照明设计是一个有机的整体，更是一门艺术，尤其是当这门艺术又被引入了现代的人本看法，其庞大性就不能阻止地增添了。这就要求现代的照明设计师在掌握传统设计理念的基础上进一步领会和学习人体的心理性能、对人本照明看法有对照深入的领会，这样设计出的作品才气在保证艺术美感的基础上进一步服务于人们身心康健的福祉。

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