格栅灯筒灯？成都市疾控中央谈疫情时代近视预防：家庭采光照明状态至关主要

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成都市疾控中央谈疫情时代近视预防：家庭采光照明状态至关主要

2022-04-13    

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　　家长普遍忧郁孩子的视力问题，连日来，儿童青少年户外流动削减，电子产物使用过多，增添了近视发生和希望的风险。克日，成都市疾控中央针对儿童青少年疫情时代近视预防发出几点建议：

　　眼放松：线上学习时代，增添流动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解主要情绪。

　　延续线上学习时间跨越20至30分钟，至少流动性休息10分钟;

　　线上学习历程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛;

　　线上学习之余舒展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。清洁双手后做眼保健操。立于窗前、阳台或门前，向远处(6米以上)远望;

　　居家时代可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光，接触自然光线。

　　采光与照明要求：疫情时代，家庭是儿童青少年生涯和学习的主要场所，家庭采光和照明状态对儿童青少年的用眼卫生至关主要。

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　　将书桌摆放在窗户旁，使书桌长轴与窗户垂直，日间看誊写字时自然光线应该从写字手的对侧射入;

　　若日间看誊写字时光线不足，可在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置为写字手的对侧前方;

　　晚上看誊写字时，要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并准确放置台灯;

　　家庭照明光源应接纳三基色光源照明装备，台灯色温不宜跨越4000K;

　　家庭照明不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩珍爱的灯管或灯泡，珍爱眼睛不受眩光影响;

　　阻止书桌上放置玻璃板或其他容易发生眩光的物品。

　　注重手卫生和眼康健：保持手卫生习惯是保证眼康健的主要因素，勤洗双手可提防病毒细菌熏染，有用预防眼部熏染性疾病。

　　饭前便后、外出回家后要洗手，接纳“7步洗手法”并保证20秒以上的时间;

　　不用手揉眼睛;

　　若是眼睛泛起干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应住手视屏行为。如症状不能缓解，需要时去医院就诊;

　　发现儿童歪头视物、频仍眯眼和挤眼等与近视相关症状时，应适时休息和运动，需要时去医院就诊。

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